¿Cómo saber si estoy alimentando correctamente a mi bebé?

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¿Cómo saber si estoy alimentando correctamente a mi bebé?

Ya les platicamos sobre la importancia de la lactancia materna exclusiva… ¿Qué hay después?

A partir de los 6 meses se debe iniciar la alimentación complementaria o ablactación; es decir, la introducción de alimentos diferentes a la leche y continuar con la lactancia materna de ser posible hasta los 2 años de edad. Es necesario que incluyamos otros alimentos en su dieta, ya que se encuentran en una etapa de rápido crecimiento y sus requerimientos cambian, por lo que es muy importante que obtengan todos los nutrimentos necesarios para crecer y desarrollarse sanamente, además es un periodo importante para enseñarles hábitos alimenticios saludables, que le ayudarán a llevar una alimentación correcta a lo largo de su vida.

 

Para asegurarnos de cubrir las necesidades nutrimentales de nuestros bebés y niños pequeños, debemos proporcionarles una dieta variada poco a poco y por etapas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Diario Oficial de la Federación, nos facilitan este proceso mediante la siguiente guía:

EDAD CUMPLIDA

ALIMENTOS A INTRODUCIR

FRECUENCIA

CONSISTENCIA

0- 6 meses

Lactancia materna exclusiva

A libre demanda

Líquida

6-7 meses

Carne (ternera, pollo, pavo, res, cerdo, hígado) no embutidos, verduras, frutas, cereales (arroz, maíz, trigo, avena, centeno, amaranto, cebada, tortilla, pan, galletas, pastas, cereales infantiles precocidos adicionados)

2 a 3 veces al día

Purés, papillas

7-8 meses

Leguminosas (frijol, haba, garbanzo, lenteja, alubia)

3 veces al día

Purés, picados finos, alimentos machacados

8-12 meses

Derivados de leche (queso, yogur y otros)

Huevo y pescado

Si hay antecedentes familiares de alergia, es mejor introducirlo después del año

3-4 veces al día

Picados finos, trocitos

>12 meses

Frutas cítricas, leche entera

El niño o niña se incorpora a la dieta familiar

La leche entera de vaca no es recomendable antes del primer año.

4-5 veces al día

Trocitos pequeños

NOM-043-SSA2-2005

 

  • Un alimento a la vez: prueba un solo alimento durante 2 o 3 días, así identificarás su tolerancia y descartarás que presente alergia al mismo.
  • La carne debe ser de los primeros alimentos a introducir: a través del consumo diario de carne y otros alimentos de origen animal (aproximadamente 30-60 gramos) podremos garantizar que obtengan hierro y zinc, nutrimentos indispensables para su sano desarrollo.
  • Usa tu creatividad: si rechaza algún alimento, prueba diferentes combinaciones, sabores y texturas.
  • ¿Televisión al comer?: mejor evita distracciones para que no pierda interés en la comida, trata de hacerlo una experiencia divertida, mostrándole los diferentes colores y texturas de los nuevos alimentos que está descubriendo.

 

Consulta a tu pediatra o nutriólogo quien podrá orientarte sobre las cantidades adecuadas de cada alimento para tu hijo.

Bibliografía

Canadian Paediatric Society, Community Paediatrics Committee, Barbara Grueger. Weaning from the breast. Recuperado de: http://www.cps.ca/documents/position/weaning-from-the-breast

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