Ofrece a tus hijos refrigerios fáciles, sanos y divertidos

Ofrece a tus hijos refrigerios fáciles, sanos y divertidos

El comer entre comidas además de ser un pasatiempo común para muchos niños, se convierte en una necesidad debido al proceso de crecimiento en el que están, encontrar la manera de hacer estas entre comidas en poco tiempo, sanas y divertidas, resulta más fácil de lo que parece y aquí te damos algunas ideas para hacerlo.

 

•          Parfait: utiliza gajos de mandarina, fresas, blueberries o arándanos, agrega una capa de yogur natural bajo en grasa o griego y hojuelas de avena o nueces en un vaso alto.

•          Palitos de pan: en una rebanada de jamón de pavo, agrega mostaza y envuelve un palito de pan.

•          Rocky road: utiliza pudín de chocolate bajo en azúcar y grasa, agrega trocitos de Galletas Marias Gamesa ® y nuez.

•          Minipizza: utiliza pan de grano entero, agrega puré de tomate (preferentemente natural)  y agrega encima champiñones al gusto y queso mozzarella.

•          Wrap saludable: en una tortilla de  harina integral, agrega mostaza, una rebanada de jamón de pavo, queso panela y lechuga al gusto, enróllalo y córtalo a la mitad.

•          Sándwich divertido: haz su sándwich preferido con pan integral y recorta su forma o caricatura favorita, usando un cortador de galletas metálico.

•          Banana split saludable: utiliza yogur bajo en grasa o griego congelado, agrega un plátano y  hojuelas de avena y nueces encima.

•          Avena de pay de manzana: utiliza avena de hojuela preparada con leche descremada, mezcla 1/4 taza de puré de manzana sin azúcar y espolvorea encima canela.

•          Paletas heladas de fruta natural: agrega al molde de paletas helada rodajas de kiwi, pedazos de fresa, mango y blueberries, agrega agua de coco y congela.

•          Mezcla crema de cacahuate con hojuelas de avena y hazlos bolita, cubre las bolitas con Galletas Marias Gamesa® trituradas.

•          Rellena los conos de galleta para helado con fresa, kiwi y mango picado y agrega yogurt bajo en grasa o griego.

•          Corta palitos de apio o zanahoria y agrégales crema de cacahuate o queso cottage.

•          Cubre un plátano o fresas con yogur bajo en grasa o griego, espolvoréalos con nuez picada y congélalos.

•          Corta dos rodajas de manzana, agrega una capa de crema de cacahuate y hojuelas de avena y forma un sándwich.

•          A los palitos de pretzel, agrega queso panela y uvas en forma de brocheta.

•          Agrega guacamole a una rebanada de pan integral tostado, cubre con rodajas de tomate y espolvorea pimienta al gusto.

•          Elabora una brocheta en un palito de madera, agregando cuadritos de huevo cocido, cuadritos de jamón de pavo y de queso panela.

•          Elabora una brocheta en un palito de madera, agregando uvas, piña y melón picado en cuadritos y fresas.

 

Bibliografía

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